坐骨神経痛
・・・Ｏさん20代女性デスクワーク・・・
来院時の症状1ヶ月前より左の腰からおしりにかけてのしびれ、痛みがでる。
1年前に右腰の鈍痛により立てなくなり整形外科にて椎間板ヘルニア
と診断され手術。今回は、以前よりヒドイ痛みではないが、
前回の初期症状に似ているため不安になり来院。
睡眠は普通にとれている。立ち上がりの際に痛みが増え、
駅より10分で歩けた距離が立ち止まらないと歩き続けられ
なくなっている。その他、慢性の肩こりもち。
検査・原因分析デスクワークでの座位の為か、骨盤が前傾し、腰のカーブが強い。
いわゆるそり腰になっている。痛みのせいか、
骨盤の左側が前にでて体がねじれるクセがある。
仕事で長く座っていると姿勢がくずれ腰の筋肉が前傾したまま固まり、
立ち上がる時に腰椎が無理やり動かされるため坐骨神経痛が発症すると
考えられる。また、崩れた姿勢のままハイヒールを履き歩くため
腰の前湾が強くなり、神経痛が出てくると考えられる。
施術プラン腰椎の強すぎるカーブを和らげ、縮んでいる腰の筋肉を伸ばし歪みをとっていく。
同時におしり、脚の筋肉の緊張を和らげる事によって、坐骨神経の圧迫部分への
負担を少なくする。
自宅ではまずは、腰椎の前傾を防ぐエクササイズを行い、腰に動きがでてきたら
腰椎の動きをより良くするエクササイズを一日二回行う。
良い姿勢をとる練習により腹筋、殿筋を鍛えて背骨を安定させ、正しい歩き
方を学ぶことによって腰への負担を減らさせる。
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